부천커플상담_연인과 이별 후 불안하고 공허해요

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안녕하세요,

부천심리상담센터 허그맘 허그인 부천상동점입니다. 

 

사랑하는 사람과 헤어졌을 때 물리적, 정서적으로 매우 가까웠던 존재와

한순간 떨어져 있게 되는 일이니 당연히 공허할 수밖에 없는데요. 연인과 헤어지고

공허한 마음 어떻게 돌봐주는 게 좋을지 알아볼까요?

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먼저, 나의 감정을 억압하지 않기로 해요.

 

내 감정을 무시하지 말아 주세요. 헤어진 후에 다양한 감정들이 떠오르는 것이 당연해요. 

그런데 혹시 상대방을 떠올리는 게 힘이 들어 회피하고 있지는 않나요?

슬퍼하지 않기 위해 그 감정들, 무시하지는 않았나요?

억지로 나의 감정을 담아두지 않도록 해요.

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충분히 슬퍼하고, 아파하고 내 안에 있는 감정들을 쏟아내야

비워지고 새로운 감정들로 채울 수도 있는 거예요.

 

다음으로, 일상생활을 유지해요.

 

힘들다는 이유로 일상생활을 무너트리지 않기로 해요. 공허함으로 인해

무기력해지고 우울해지고 그러다 보면 멍 때리는 시간도 늘어나게 돼요. 그런 시간이 지속되면

마음도 몸도 더 망가지기 마련인데요. 그럴수록 기존의 생활패턴과 대인관계를

유지하려고 노력해야 해요. 일상 패턴이 무너지면 다시 되돌리기가 어렵고,

아무것도 하지 않을수록 우울하고 공허한 감정에 매몰되기 쉽기 때문이에요.

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몸을 움직이다 보면 기분과 감정 전환도 되고, 나의 상황과 상태를

이성적으로 인지하고 되돌아보고 정리할 여유도 생기게 돼요.

 

마지막으로, 몰입할 대상을 찾아보세요.

 

집중할만할 걸 찾아보세요. 무언가를 목표로 삼고 열심히 달려서

목표한 것을 이루고 나면 잠시 잠깐의 행복감이 있지만 그 이후엔 공허함이 찾아오기 마련인데요.

연애 끝의 공허감에는 집중할 것이 사라지게 되었다는 게 원인일 수 있을 거예요. 

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내가 평소에 하고 싶었던 것, 좋아하는 것들을 고민해 보고

직접 해보는 시간을 가져보세요. 운동이 될 수도 있고, 혼자 하기 어렵다면

동호회에 들어가 보는 것도 좋은 방법이에요. 또는 뭔가를 배우러 다니는 것도 좋아요.

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나에게 더 몰입하고 집중할 시간을 가지다 보면 다른 사람과의 새로운 관계를 시작할 여유도 생기게 돼요.

 

 

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심리상담부문 최우수브랜드종합대상을 받은 

🏆 허그맘 허그인 심리상담센터 부천점

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진행한 심리상담센터입니다 🥰

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