사람들이 나를 싫어하는 것 같을 때

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사람들이 나를 싫어하는 것 같을 때_부천심리상담

허그맘 아동발달 청소년 성인 심리상담센터 부천상동점 2025. 4. 10. 21:09

대인관계에 미숙한 사람들이 있죠.

대인관계에 회피하는 스타일, 주로 피상적인 인간관계를 맺는 유형, 그냥 사회생활 기술에 미숙한 유형, 타인에 너무 의존하고 친밀한 관계를 강박적으로 추구하는 유형 등이 있어요.

그렇다면 건강한 대인관계를 맺기 위해서는 어떻게 해야 좋을지 부천심리상담센터와 함께 알아볼까요?

첫째, 발달과정에서 경험한 일 탐색

어린 시절 가장 가까운 가족이나 지인들로부터 수치스러운 경험이나 수용받지 못한 기억이 있는지 점검해 보세요. 과거의 경험들을 현재도 그대로 느끼고 있는 것은 아닌지 생각해봐야 해요. 타인과의 관계 맺음을 위해서는 먼저 건강한 자기 돌봄이 우선되어야 해요.

둘째, 자신의 인지도식 점검

자신의 사고방식을 점검하고 인지오류왜곡이 있다면 사고방식의 변화가 필요해요. 수용받거나 거절받거나 하는 '이원화사고', '과잉일반화'등의 왜곡된 사고가 있어요. 사건의 맥락과 전체를 파악하지 못하고 일부만을 보고 오해석하여 "나를 미워하나 봐, 내가 뭘 잘못해서 저렇게 티를 내나?"라고 자기 비난상태에 빠질 수 있어요.

셋째, 유연한 대처기술 습득

사회적 관계를 잘 맺고 어울리는 사람의 모습을 관찰해 봐요. 그 사람의 말과 비언어적 태도를 관찰하고 필요한 부분은 직접 적용해보기도 하는 거지요. 상황에 맞게 대처하는 유연성을 실제로 경험해 보며 조금씩 자신감을 되찾게 할 수 있어요.