부천상동역/중동역 심리상담센터 허그맘 육아 우울증

안녕하세요. 부천 상동역/중동역 심리상담센터 허그맘/허그인 부천상동센터입니다.^^

 

 

 

' 남편은 회사가고 아이들을 혼자 돌보는데 아이는 떼쓰고 울고 . 독박육아 너무 힘들어서 우울증 올 것 같아요.그런데 남들은 배부른 소리라네요……. '

 

 

' 매일같이 아이가 자다가 깨서 울으니 저도 잠을 못자서 신경이 너무 예민해져요. '

 

 

' 아이 밥먹이고 뒤치다꺼리 하다보면 저는 끼니도 제대로 해결 못하고 식욕도 사라져요.'

 

 

' 이러면 안 되지만 어떨 때는 아이랑 저랑 살지 말아 야겠다고 나쁜 생각을 하기도해요. 이러한 생각을 한게 아이에게 미안해서 죄책감에 시달리죠.'

 

 

 

 

아이들을 키우고 계신 분들 중 생각보다 많은 분들이 육아 우울증을 겪고 있으신데요.

 

' 육아 우울증 ' 더욱 심해지기 전에 초기에 극복하셔야 합니다.

 

오늘은 부천 상동역/중동역 심리상담센터 허그맘/허그인 부천상동센터에서 '육아우울증' 어떻게 극복하셔 할 지 알려드리겠습니다.^^

 

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우선, 육아우울증을 극복하기 위해 가장 중요한건

'배우자의 도움' 입니다.

 

 

아직까지 주양육자가 엄마인 경우가 많지만

아빠가 주양육자인 경우도 늘어나는 추세입니다.

 

 

중요한건 양육은 경제활동을 하지 않는 사람이 하는 것이 아니라

부부 둘이서 함께하는 것입니다.

 

 

 

 

두 번째로 규칙적인생활을 하는 것입니다.

 

규칙적인 생활패턴이 잡혀야 긍정적인 호르몬이 나와 우울 감을 극복하고, 양육자의 삶의 질도 높아질 뿐 만 아니라 양육의 질 또한 높아질 수 있습니다.

 

 

 

마지막으로 본인을 돌보는 취미생활을 하는 것입니다.

 

양육을 하다보면 '나는 누구를 위해 사는 것인가?' , '내생활은 전혀 없다.' 와 같은 생각으로 우울감에 빠지기 쉽습니다.

 

그렇기 때문에 독서, 영화감상, 요가, 뜨개질 등 자신이 좋아하는, 자신을 위한 취미생활을 하루에 최소30분 이상 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

아빠,엄마를 안아주세요.

 

아빠,엄마가 안아주세요.

 

양육스트레로 인한 우울감

이로인해 아이에게 비일관적으로 대하는 양육태도로 상담을 원하신다면

부천상동역/중동역 심리상담센터 허그맘/허그인 부천상동점으로 문의주세요.^^

 

 

☎ 032-713-9119, 010-7532-3119

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