부천 심리 상담_ 직장 스트레스를 효과적으로 대처하려면? [1/2]

 

안녕하세요  부천 성인 심리 상담 전문, 부천심리상담센터 허그맘 허그인 부천상동점입니다.

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우리는 직장생활을 하면서 직장에서 많은 시간을 보내지요. 직장생활은 우리에게 경제적 활동을 할 수 있도록 해주고 새로운 인간관계를 경험할 수 있는 기회를 제공해 주며 개인이 가진 능력을 펼칠 수 있는 환경도 제공해 줘요. 그러나 한편으로는 경쟁이 가속화되고 더 높은 생산성을 요구하는 직장 내 환경, 새로운 업무의 적응, 인간관계 등으로 직장인들은 과거보다 더 많은 직장 스트레스에 노출돼 있어요.

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실제로 직장인 10명 중 9명은 직장생활을 하면서 스트레스를 받고 있는 것으로 나타났는데요.직장 스트레스의 주요 원인으로는 상사 및 동료와의 인간관계가 가장 많았고, 다음으로 과도한 업무량, 낮은 연봉, 상사와 고객 또는 거래처의 갑질, 성과에 대한 압박, 업무능력 및 지식부족, 긴 출퇴근 시간, 불투명한 회사의 미래 등으로 나타났어요.

 

스트레스가 모든 병의 근원이라고 하듯 직장스트레스도 누적되면 다양한 질환이 생길 가능성이 있어요. 조사에 의하면 직장스트레스로 인해 예민함, 만성피로, 두통, 소화불량, 불면증, 분노 조절의 어려움, 집중력 저하, 무기력감 등이 발생하는 것으로 나타났어요. 그 외에도 스트레스는 협심증, 고혈압, 위궤양, 천식 등을 유발하거나 악화시킬 뿐 아니라 최악의 경우 돌연사까지 일으킬 수 있어요. 직장 스트레스로 인한 신체적인 반응은 일의 능률과 자신감을 감소시켜요.

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이렇게 우리의 직장생활을 위협하는 직장 스트레스에 어떻게 대처해야 할까요?

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직장스트레스를 조절하고 대처하기 위해서는 먼저 자신이 받는 직장 스트레스의 원인을 파악하는 것이 중요해요. 직장상사가 스트레스를 준다고 생각하지만 실제로 직장상사에게 인정받고 싶은 욕구가 너무 강해 스스로를 힘들게 하는 것일 수도 있어요. 그리고 과도한 업무량이 스트레스를 준다고 생각하지만 실제로는 지나치게 꼼꼼하고 완벽하게 일처리를 하려는 개인의 성향이 자신을 힘들게 하는 것일 수도 있어요.

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이렇게 직장스트레스의 원인을 파악한 다음에는 자신의 스트레스 대처 방법을 분석해야 해요. 스트레스를 받으면 쉽게 좌절하고 미리 겁먹는 것은 아닌지, 엉뚱한 곳에 화풀이를 하는 것은 아닌지를 확인해 보는 것이 좋아요. 술이나 담배에 의존하거나 과식, 충동적인 생활리듬, 극단적인 사고 등으로 스트레스를 누적시키는 것은 아닌지 반성해 볼 필요가 있어요.

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그럼 다음시간에는 본격적으로 직장 스트레스에 대처하는 방법을 살펴볼게요. 다음 편도 기대해 주세요^^

 

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