부천영유아심리상담_편식하는 아이, 식습관 바로 잡는 4가지 방법!?

 

유아기의 편식은 평생의 식습관과

건강에 영향을 미치게 돼요.

음식에 대한 기호가

결정되는 시기이기 때문인데요,

아이들은 새로운 음식을 먹을 때마다

두려워하고 망설여요.

낯선 음식에 대한 공포를 일컫는

'음식 네오포비아'라는 말까지

등장할 정도예요.

따라서 아이가 편식하는 행동을 보일 때는

새로운 음식에 대한 두려움을

먼저 헤아려줘야 해요.

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먹을 것을 강요당하거나,

동생이 태어났을 때,

부모에게 관심을 끌기 위해서 등

심리적인 원인에 의해

편식 행동이 나타날 수도 있어요.

이럴 때는 행동을 수정하려고 하기보다

관심과 애정을 보여줘야 해요.

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아이들의 맛을 느끼는 감각이

어른보다 발달해 있다는 점도

염두에 두어야 해요.

아이의 혀에는 1만 여개의 미뢰가 있어

성인에 비해 3배나 많은 맛을 느낄 수 있어요.

특히 채소의 경우 어른들은 잘 모르는

쓴 맛을 강하게 느껴

거부반응을 보이게 되지요.

그러므로 채소 같은

건강한 음식을 먹게 하려면

꾸준한 노력이 필요해요.

 

그렇다면 아이의 건강한 식습관을 어떻게 정리해 볼 수 있을까요?

 

① 건강한 음식을 자주 노출시켜 주세요

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한 번에 많은 양을 먹지 않아도

아이가 익숙해질 수 있도록

음식을 자주 식탁에 올리고

조금씩 맛보게 해요. 

아이와 함께 식사할 때

부모가 먼저 채소를 맛있게 먹는 모습을

보여주는 것도 도움이 돼요.

이때 중요한 것은 강요하지

않아야 한다는 점이에요.

② 기분 좋게 음식과 만나게 해 주세요

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앞에서 설명했듯이

아이들은 낯선 음식에 대한

공포를 느낄 수 있어요.

그러므로 채소에 대한

불안감을 줄여주려면

조리법을 바꾸어 색깔별로 예쁘게 꾸미거나

갈아서 식감이 느껴지지 않도록

요리해 주세요.

아이가 좋아하는 음식이나

양념과 함께 섞어주거나

좋아하는 그릇에 담아주는 것도

방법이에요.

 

③ 아이를 요리에 참여시켜 주세요

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한 대학에서 연구한 내용을 보면,

주말농장과 같은 정원을

가꾸고 키우는 프로그램에

참여했던 아이들은

채소에 대한 지식과

선호도가 높아졌다고 해요.

채소를 꼭 키우지 않더라도

아이와 함께 마트를 돌아보면서

채소가 어떻게 자라고

어떤 요리가 될 수 있는지 등을

교육할 수 있어요.

아이가 요리를 직접

돕게 하는 것도 좋아요.

자기 손으로 채소를 씻고 다듬으면서

음식에 대한 두려움을 줄여주고,

요리라는 놀이를 통해 스스로

먹고 싶은 마음이 들도록 하는 거예요.

④ 정해진 시간에 정해진 곳에서 먹게 해 주세요.

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편식하며 음식을 먹기 싫어하는 아이일수록

시간을 정해주고 그 시간에 먹지 않으면

과감히 식사를 치워요.

한 숟가락이라도 더 먹이려고

아이를 따라다니다 지치고

화가 나면 자녀와 관계만 악화될 뿐이에요.

이런 상황을 역이용하여 아이가

부모와 협상하려는 일도 생겨요.

식사는 정해진 시간에 식탁에서만

먹을 수 있는 것으로 정해두고

식사시간에는 TV를 보지 않도록 해요.

식사 시간에 대한 규칙을 아이와

함께 만들어보는 것도 도움이 돼요.

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2024 대한민국 보건산업대상에서 

심리상담부문 최우수브랜드종합대상을 받은 

허그맘 허그인 심리상담센터 부천점

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8년동안 누적상담 케이스 45,000건의 상담을

진행한 심리상담센터입니다^^

 

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