부천아동심리상담_ 아이의 분리불안 극복을 위해 부모가 알아야 할 3가지!

저희 6세 아들은 유치원에서는 별문제 없이 잘 지내는데 등원할 때마다 엄마와 떨어지는 걸 힘들어해요. 아니면 잠깐 외출을 하려고 해도 "나가지 마!"라면서 울며 떼를 써요.. 크면 나아지겠지 하고 기다렸는데 지금도 혼자 있는 걸 거부하고, 극도로 불안해하는데 우리 아이, 분리불안일까요?

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애착대상과 분리되는 상황에서 발달 수준에 비해 부적절하게 심한 불안반응을 보이거나, 애착대상에게 나쁜 일이 생길 것이라고 미리 걱정하는 것을 분리불안이라고 해요. 유아기 낯가림은 발달과정에서 자연스럽게 나타날 수 있고, 이로 인해 분리불안 반응을 보이기도 하지만 지속적으로 애착대상과 분리될 때 심한 불안반응을 보여 일상생활에 방해가 될 정도라면 분리불안장애를 의심해 볼 수 있어요.

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주로 어린이집에서 유치원으로 옮겨가는 5세, 초등학교에 들어가는 8세에 가장 많이 발생하는데 보통 분리불안을 겪는 아이는 기질적으로 다른 아이들보다 쉽게 불안을 느끼는 특성을 가진 경우가 많아요.

 

 

그렇다면 우리 아이 분리불안을 극복하기 위해 부모가 알아야 할 3가지를 확인해 볼까요?

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① 우리 아이의 기질은 어떤가요?

 

흔히 분리불안은 애착문제로 인해 생긴다고 알고 있지만 실제로를 기질적인 영향이 큰 경우가 많아요. 낯선 사람에 대한 수줍음이 많은 아이, 일어나지 않은 일에 대한 걱정이 많은 아이, 불확실한 것에 대한 두려움이 큰 아이가 여기에 해당될 수 있어요. 때문에 부모는 '애착이 문제인가?' 고민하며, 자책하기보다 아동의 기질을 이해하는 것이 중요할 수 있어요.

 

② 부모도 불안한가요?

 

보통 아이의 분리불안이 심해지면 부모의 불안도 같이 높아지는 경우가 많고, 반대로 부모의 불안이 높아서 분리불안이 심해지는 경우도 있어요. 부모의 불안이 높을 경우, 부모는 아이와 헤어질 때 벌어질 상황을 미리 예측하고 아이가 불안해할 만한 상황을 만들지 않으려고 노력해야 해요. 하지만 이로 인해 아이는 분리불안을 극복할 기회를 잃고, 부모에게 더욱 의존하게 될 수 있기 때문에 부모는 앞으로의 상황이 예측되더라도 의연하게 대처하는 자세가 중요해요.

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③ 점진적으로 시간을 가져보세요!

 

어린이집을 가거나, 유치원에 갈 때 분리불안이 심해지는 상황은 당장 바꾸기 어려운 상황이에요. 때문에 '지금, 여기'서 할 수 있는 시도를 먼저 하는 것이 중요해요. 평소 부모와 안정적으로 분리되는 경험과 기회를 통해 작은 성공을 쌓는 것이 중요해요.

 

 

⑴ 숨바꼭질 놀이하기

 

숨바꼭질 놀이는 분리불안을 극복하는데 효과가 있는 놀이 중 하나로 '숨고, 찾는 시간'을 조금씩 늘리면서 놀이하면 아이는 '헤어졌지만 다시 만난다'는 놀이경험을 통해 안정감을 높일 수 있어요.

 

 

⑵ 역할놀이하기

 

집에 있을 때 부모가 쓰레기를 버리러 나가는 상황(평소 아이가 불안해하는 상황)을 아이와 역할놀이를 해보세요. 처음은 부모가 부모 역할을 하면서 아이가 놀이 안에서 안전하게 분리되는 경험을 해보고, 다음에는 부모가 아이 역할을 해서 부모와 분리될 때 불안해하는 아이의 모습을 그대로 보여주세요. 이때 아이는 부모역할이 되어 이 상황을 어떻게 대처하는지 살펴볼 수도, 이 안에서 아이가 바라는 좋은 방법을 찾을 수도 있어요.

 

 

⑶ 연습해 보기

 

놀이 안에서 안정적으로 분리되는 경험을 해 본 아이는 실제 상황에서 연습해 볼 기회를 통해 한 단계 성장할 수 있어요. 단, 처음에는 아주 짧은 시간으로 연습하고 점진적으로 시간을 늘려보는 것이 좋아요. 예를 들어 알람을 3분 맞춰주고, 부모가 문밖에 나가 있다가 3분 알람이 울리면 부모가 들어오는 연습을 해보고, 이후에 5분, 10분, 점진적으로 시간을 늘려 작은 성공경험을 쌓는 것이 중요해요.

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아이가 부모와 분리될 때 불안해하는 것에 대해 이렇게 생각해 보세요.

 

그럴 수 있다

 

부모도 아이도 아직 준비가 안 된 것일 수 있으니, 서서히 내 아이에게 맞는 준비를 시작해 보세요.

 

만약, 이런 노력을 기울였는데도 일상생활에 방해가 될 정도로 아이의 분리불안이 지속된다면 반드시 전문가와 상의하세요.

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